Ага. Об C90 убъешься там…Но можно как тумбы для выпрыгиваний использовать.
Эргономически не очень удобно, но в принципе возможно. На площадке еще перекладина толстая, предплечья забиваются быстро и хват слабеет. Но можно и без дочки. Я просто к тому, что всегда можно найти время, чтобы себя поднапрячь.
Шик.
Я пенсионер. В Таиланде живу.
5 лайков
Рад за вас, но вопрос то был, как с таким графиком уделять время здоровью.
1 лайк
Сохраниться до пенсии,а там уж времени навалом…
Но табак, синька ,кофе и мясо со здоровьем точно не совместимы в любом возрасте.
4 лайка
все приятное в этой жизни - вредно )
Секс - нет! 
1 лайк
а ЗППП? )))
Главное нервишки беречь. От тотального ЗОЖа и крышка может съехать. Здесь уже психологический вопрос. Формально - да. Все эти радости жизни здоровья и долголетия точно не добавляют, но каналья…Иногда приятно расслабить организм порцией- двумя приличного молта (или парой бокалов красного) после адовой недели работы без выходных, семейных загонов, пробок и прочей милоты. За табак не скажу, ибо как по мне - дрянь первостатейная. Как из армейки вернулся - так и бросил.
1 лайк
При кардинальной перестройке организма кардинально меняются и его представления о приятном.
Сколько там шагов нужно в день делать? Пошёл специально с собакой гулять (+2км пешком)
Мой рецепт худобы в 36 лет. Лет 10 назад весил 87 кг.
- Утром только заваренная на кипятке овсянка. До 15-16 часов дня ничего более не ем.
- В рационе только «длинные» углеводы - рис, греча и очень редко макаронные изделия.
- Мясо только рыба или индейка. Свинину вообще не ем. Не ем полуфабрикаты в любом виде.
- Не ем мучного вообще.
- Пакетированные соки и сладкую газировку не потребляю вообще ибо это яд страшный.
- Иногда по вечерам пробежки по парку. Фитнесом не занимаюсь.
- Много пью воды. Это важно.
10 лет стабильно 75 кг.
9 лайков
В принципе и не ешь ни чего. Когда обедаешь и ужинаешь?
Шашлык как? Рёбрышки?
У меня нет такого 
Ем когда приспичит. Если приезжаю поздно домой я не ем. Пью много воды.
Ну так то конечно отлично. Только как то не здорОво.
1 лайк
Я привык.
Меня бабушка в детстве приучила такому рациону. У неё рацион был такой: вода, хлеб ржаной, отварная картошка. Редко чего позволяла себе из животной пищи. Постоянные религиозные посты+голодные послевоенные годы в глубокой деревне. Воспитала 6 детей, заслуженный ветеран труда. В 60 лет скакала по колхозным грядкам, которые доставались по распределению.
5 лайков
Да это понятно. Не понятно если друзья на шашлыки позвали или на Новый год. Рис и гречка?
Респект конечно такому питанию и твоей бабушке.
А я искренне считаю, что основа хорошей формы - утренняя зарядка, полноценный сон и умеренность в еде (ну и в остальных развлечениях 
)
Последние 30 лет - 85-89 кг. Ем всё что нравится и мучное тоже.
Спорт только ради удовольствия.
Не помню, кто-то из знаменитых физиологов прошлого века сказал, что хотя бы дважды в неделю человек должен пропотеть.
4 лайка
Напоминаю вам о конституции. Не зависимо от системы координат (астеники-гиперстеники и всякие морфы, пита-вата-капха и прочие варианты), два человека одного роста, но разной конституции будут иметь разный вес и разную реакцию на одни и те же продукты. Соответственно и рецепты нахождения в форме довольно условно универсальны.
2 лайка
И не надейтесь. Я как диабетик первого типа, не имеющий собственного инсулина, но часто измеряющий сахар, могу заявить. Гречка и особенно Рис, повышают глюкозу в крови быстро и сильно. В принципе, все из чего можно сделать муку примерно одинаковое. Так что, не усложняйте себе жизнь сокращением рациона. Сокращайте порции.
2 лайка