Для тех, кто спросил конкретную модель. Сам многие перепробовал и пришёл к такому выводу: беруши должны практически не ощущаться в ухе, но сидеть плотно. Подобрать такие можно только перебором, чужие советы не помогут. Силиконовые пробовать смысла мало, они не предназначены для механических нагрузок (когда голова лежит ухом на подушке) и будут либо выпадать, либо создавать дискомфорт. Нужно просто купить по одной паре всех пенных берушей, которые сможете достать, и примерить. В каких ощущения будут наиболее близкими к ощущениями без берушей вообще - такие и использовать.
Мне, например, подошли такие:
Это вообще лишним не будет. Даже без бессонницы если давно не сдавали анализы.
Про световое и шумовое загрязнение тут уже писали, но электромагнтное тоже влияет. Телефон возле головы вреден не только подсознательным ожиданием звонка, но и ЭМ полем. Поэтому можно попробовать убирать телефон на ночь как можно дальше, а на роутере отключить беспроводную связь (с соседской техникой вы всё равно ничего не сделаете, а со своей можно поэкспериментировать).
Психотерапия - не фигня. У меня друзей из разных состояний вытаскивали успешно, нужно только хорошего специалиста найти.
Как переехал в свой дом из квартиры, уже как больше 10 лет. Сон стал намного лучше. Все таки одно дело, когда сверху шум или сбоку, передается вибрацией по перекрытиям, и когда вдалеке гавкнет пес или петух прокукарекает. Самое печальное, это когда шумные соседи сверху. Какой там сон, лежишь и ждешь звуков. Потом бессонница.
Не только шум от соседей или автотрассы, но и загрязненность воздуха в мегаполисах критична в отношении нормального сна. Поэтому свой дом за городом всегда и во многих отношениях предпочтительнее.
Может дело привычки?
У меня ночью с открытым окном шум около 45 db, засыпаю и сплю нормально.
На рыбалке уровень шума ночью 25-30, не сказал бы что сон ровнее и глубже.
Да, мы во многом заложники сформировавшихся в нас поведенческих стереотипов и даже временной адаптации. Вполне можно крепко заснуть в условиях непрекращающегося шума и немедленно проснуться сразу, как он утихнет.
Можно в отношении себя это не принимать, но это биологический факт, такова наша природа. Стереотипы могут быть по нашему мнению хорошими, могут быть плохими, но все наши навыки и само восприятие всего и вся построены на них. Любое обучение построено на формировании новых стереотипов. А, например, разнообразные системы йоги в значительной степени ориентированы на ломку наиболее распространенных в обычной социумной жизни стереотипов.
Уж извините, но это очень сильное упрощение.
Если мы рассматриваем эту область (А оно нам надо, вообще?), правильно было бы говорить о триаде: “знания - умения - навыки” и о формировании в рамках этой триады динамических (ключевое слово) стереотипов. Которые сильно отличаются от “простого” стереотипа.
В копилку хорошего сна:
Спал на постельном белье вроде не плохом, но переодически образовывалась статика. При заправке кровати чувствовались эл. поля. Решил сменить белье на более дорогое натуральное 100%. Сон, небо и земля! Ни разу не проснулся в первую же ночь. Теперь одеяла под замену по той же причине
Просто как идея, в какую сторону можно посмотреть.
Большая часть проданных на сегодняшний день LessLoss Blackbody была продана не аудиофилам через аудио салон, а простым людям через жену нашего Валентина (она мастер нетрадиционных медицинских практик), её пациентам для улучшения сна.
Так что, у кого есть сомнительные аксессуары от аудио производителей (всякие гармонизаторы Stein Music, Synergystic Research, Acoustic Revive и т.п.), есть смысл попробовать приспособить их для сна. Приклеить к кровать вместо акустики, положить в спальне или ещё как.
Ну и про генераторы Шумана не забываем. Ими тут уже многие обзавелись, судя по теме “неочевидные аксессуары”.
Хронический недосып просто разрушает(разьеб …вает к чертям) наш организм, которому и так хватает разрушающих факторов. Тут уж не до оценочных суждений. Что ты можешь оценить если ты на нуле? Да ничего. Тут я с вами полностью согласен. Идти против природы совершенно бессмысленное занятие.
Помню первые рабочие смены в ночь, к утру я был просто разбит, потом конечно, привык, но всё равно бессонные ночи переношу с трудом. А сейчас если поздно ложусь утром чувствую себя не очень. Конечно же это влияет на восприятие звука и музыки в частности.
Вывод - все кто участвует в турах и пишет отзывы должны высыпаться, иначе отзыв должен считаться не корректным
Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм?
0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.
0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.