🏃 🏃‍♀️ А «Динамо» бежит? Все бегут! — беговой клуб бара

fritzf33 · 06.Июнь.2020 14:19:48

А какой средний темп вышел?

dmitre · 06.Июнь.2020 14:48:48

6:45

fritzf33 · 06.Июнь.2020 14:54:17

Я бы не выдержал так долго бежать Как колени потом себя чувствовали ?

dmitre · 06.Июнь.2020 14:55:11

Да в целом более-менее. Завтра будет интересно

fritzf33 · 06.Июнь.2020 14:55:59

Отходники точно будут. ) я вот на осень готовлюсь, половинку пробежать в соревновательном темпе

fritzf33 · 06.Июнь.2020 14:59:46

Случайно наткнулся на тему. Если кому нужны какие Советы по бегу и процессу, задавайте. Я тренер и раньше бегал

Shevalye · 06.Июнь.2020 15:10:54

Что больше всего ушатывает колени?

fritzf33 · 06.Июнь.2020 15:14:32

Неправильно подобранная обувь, неправильная техника бега. Наличие плоскостопия. Инертные мышца стопы, голени, что проявляется в отсутсвие легкости, пружинистости и ритмичности бега. Следовательно и кпд бега существенно ниже

Shevalye · 06.Июнь.2020 15:25:31

Спасибо, Максим.

С этим как бороться?

fritzf33 · 06.Июнь.2020 15:30:44

Делать плиомеирические упражнения на стопе, многоскоки так сказать различные. Но без фанатизма. И укреплять связки, например используя резину, в режиме эксцентрики. Поищу кое—нибудь видео, вышлю. Стопа задаёт вектор движения, без неё вообще никак ))

Pers102 · 06.Июнь.2020 15:38:43

Вот это дело когда спец советует!!! Большинство не понимают и колечатся начиная бегать.

fritzf33 · 06.Июнь.2020 16:34:57

что-то типа этого. Для начала много прыгать не надо, например через день. и в общем количестве примерно по 100 отталкиваний начать. Так две недели адаптироваться и далее можно усложнять, добавить высоты см 10-15 для мягких напрыгиваний. Прыжковый комплекс теннисиста. Прыжковые упражнения на работу ног в теннисе. Tennis jumping footwork - YouTube
после таких прыжков надо обязательно потянуть икроножные мышцы и ахилл и желательно поработать с ролом )
unnamed

megamind · 06.Июнь.2020 16:36:55

Судя по всему возвращаться ты решил бегом. Штош…

fritzf33 · 06.Июнь.2020 16:38:40

хороший видос Прыжки на стопе на одной и двух ногах - YouTube
Прыжки на стопе. - YouTube
вариантов куча конечно )
ну или элементарно скакалка

dmitre · 06.Июнь.2020 16:41:30

Нед

dmitre · 07.Июнь.2020 04:33:13

Вообще огурцом. Поеду сейчас десяточку на велосипеде в прогулочном темпе.

dmitre · 07.Июнь.2020 04:37:27

Отличная тренировка!

fritzf33 · 07.Июнь.2020 08:11:27

плюс таких прыжков, в отличие от скакалки, что они с продвижением.)

fritzf33 · 07.Июнь.2020 10:35:51

обещанный комплекс на голеностоп с резиной, hi fi тренинг
Профилактика—голеностопный сустав - YouTube

Ran123 · 08.Июнь.2020 03:23:42

супер, спасибо, очень вовремя. Я как раз задумался о том как укрепить необходимые для бега части тела и не повредить излишней нагрузкой