Для себя знаю что музыку перед сном лучше не слушать. Поэтому всегда перед сном читаю книги. Хватает 30 - 45 минут.
1 лайк
При чем лучше скучную книгу читать, от нее точно ко сну клонить начнет 
1 лайк
А вот как раз наоборот. Фантастика, детектив, приключения вырубают на раз.
1 лайк
Включаю на телевизоре что-то из серии “про космос” и ставлю таймер отключения минут на 60. Закрываю глаза и просто слушаю - вырубает напрочь минут за 20-25))))
1 лайк
Можно попробовать просто донник.
Правда тот сбор постепенно устранил причину.
Часть трав умеренно ядовиты. Нужно взвешивать на аптекарских весах. Если пить по инструкции готовую смесь, то проблема в течении определённого периода времени излечивается.
Переносимость отличная была, ничего не болело. Иногда отекало лицо, а так норм.
А у меня интересно так.
Если ложусь спать до 12, ну 11.30, лучше в 11, то засыпаю тяжело, но засыпаю.
Если после 12, то до трёх ночи бессонница обеспечена.
И ещё заметил, если кемарить днём после обеда, то ночью вообще не уснуть.
1 лайк
Противопоказания присутствуют или нет???
С незапамятных времен (1994-1995 Чечня) вернулась бессонница((( сплю максимум 3-4 часа и то периодически просыпаясь с криками (последствия ранений сказываются) раньше хоть димедрол был в продаже спал как то, сейчас у врачей аспирин не выпросишь по рецепту, что делать уже просто не знаю((((
1 лайк
Ещё вот такой вроде неплохо помогал.
В нём эшшольция калифорнийская. Ещё её называют калифорнийским маком. Речь конечно же не о наркотике.
Действует на бензадиазепиновые рецепторы. Седативное, противотревожное, антидепрессант.
Сон обеспечивает 
2 лайка
Жене такой помогает очень здорово, тоже рекомендую.
Противопоказания есть - хронические заболевания печени, жкт гепатит, холецистит, панкреатит.
Если этого ничего нет, то вполне спокойно переносится. Спал даже после ночных дежурств по три часа, просыпался, становилось плохо 
Для меня первый приём вечерней порции чая, после пробуждения после двенадцатичасового сна был, как будто родился заново 
А откуда такая информация?
из описания на этикетке?
Я надеюсь вы в курсе, что атидепрессанты назначаются исключительно неврологом/психотерапевтом. Антидепрессанты, это рецептурные препараты и принимаются под прикрытием.
Вы распространитель БАДов?
Значит с с пакреатитом быть осторожнее(((
Из разных инструкций. Но и в том числе по собственному опыту. Применял его и отдельные компоненты. В сумме конечно выходит синергия.
Еще одно противопоказание - гипотония, если давление ниже 100/70. Какого либо негатива на жкт не обнаружил вообще.
С панкреатитом много ограничений. Сейчас почитаю подробнее хотя бы по доннику.
В данном случае, собственный опыт, не информативен и не является показанием для применения препаратов другим людям.
Все перечисленные травы являются безрецептурными препаратами.
Тот же зверобой, который обладает слабым антидепрессивным эффектом.
Травы действуют куда деликатнее и мягче. При большом депрессивном расстройстве конечно же назначает врач и зверобой тут врядли поможет.
Ну и как вариант, можно идти к врачу, в случае бессонницы, пропишут снотворное, часто с кучей побочек.
Каждому своё.
Делаю так на умной колонке, только ставлю Споти, там очень хорошие подборки индийской и азиатской медитативной музыки, это прям их конёк, рекомендую.
1 лайк
Пару месяцев как начал просыпаться в 5. Хотя по плану надо в 7.30-8 тк ложусь ближе к полуночи.
Очень часто заснуть обратно не выходит. Что делать?
Не есть на ночь, отключить телефон,
2 лайка
С телефоном сложнее. Но не есть и не пить пытаюсь, эффекта не особо много.