Я на турник.
В выходные бегать.
Годная статья была. Все правильно написано.
Хорошие слайды про здоровье. Рекомендую посмотреть.
6 лайков
Хорошие слайды
посоветовал товарищу брошюру по основам здорового питания.
тот сбросил 10-15 с почти центнера за пару месяцев - со слов, именно следуя принципам из брошюры, и назад не возвращается.
меня исходно заинтересовала малым объемом, 40 страниц. Кончус ‘10 уроков’.
1 лайк
Сам худел на 30 с гаком кило.
Рецепт действительно прост- меньше есть, больше двигаться.
Причем вредное- чипсы, жарёху, мучное, сладкое лучше вообще не есть, даже если не худеете, как и алкоголь.
Сейчас чипсы, газировку совсем не потребляю, сладким иногда себя балую.
Больше и дольше ходить пешком.
Умеренные порции потреблять- растянувшийся желудок, со временем придет в норму.
Очень рекомендую рецепт:
Если знаете заранее что работа предстоит физически тяжелая и выматывающая, смело есть полезные углеводы(медленные).
Если сидячий или лежачий день, соответственно меньше углеводов, больше белка.
Главное не боятся, не голодать и не сдаваться!
Удачи!
2 лайка
Режим питания:
1день – рыбный.
2день – овощной (кроме крахмалистых овощей),
3день – куриный
4 день – каши
5 день – творог
6 день – фрукты.
Обязательное условие – не менять местами дни.
7 день — голод?
синька 
1 лайк
Худею по системе 8 часов через 16. 15 кг уже сбросил и продолжаю по 2-3 кило каждый месяц. Спокойно и без голода )
2 лайка
Да,
Всё верно.
И воды больше пить.
Если вес её идёт-гормоны проверить.
Недобор белка будет почти со 100% вероятностью.
В начале декабря запустил режим 6 тренировок в неделю. 3 плавания, 3 штанги. В начале января отчитаюсь.
Не многовато?
Либо так понял- сначала штанга потом бассейн?
Организму нужно давать день на восстановление, а если тяжелая тренировка то и больше.
Как бы перетренированность не наступила…
В любом случае УДАЧИ!
Дело полезное!
6 дней в неделю.
Да не сказать, что особо многовато, тренировки достаточно короткие 30-60 минут. Штанга только силовая, база от 3х3 до 5х5, никаких приседаний по полтора часа. Результат-посмотрим.
Эх, многовато…
Лучше через день, просто совместите силу и кардио, без фанатизма.
Отдых нужен.
Я кмс по 2 видам спорта, уж разберусь как-нибудь 
1 лайк
Плавание - отличное кардио. Особенно если освоить правильную технику.