Странное сочетание.
Я бы ещё понял одну порцию макарон и 6 кружечек, но не наоборот
Здесь, на самом деле, играют роль приоритеты в настройках организма и мозга: от чего они получают большее удовольствие: от здорового, бодрого и стройного тела или от наслаждения в результате стимулирования вкусовых рецепторов и чувства насыщения со стороны состава крови и наполненности желудка. Буквально - в какую сторону сработал тумблер удовольствия, то и будет проявляться. До тех пор, пока он не сработал и не перевел организм в режим автоматического регулирования, стрессовые испытания и волевые усилия неизбежны. И в этот перестроечный период выбор (как жить и поступать) вольный - каждый решает для себя сам.
2000 ккал. потратил - 2000 употребил, пофиг - что))
В идеале организм естественным образом не должен хотеть есть лишнее.
после 2-х часовой тренировки - ты готов съесть весь холодильник))
а после часового сеанса плавания в бассейне порой и до холодильника не дотянешь ))
смотря как плавать…
тяжело поставить плавание, а бег вообще жесть…
В отличие от тяжелой атлетики, бег стимулирует стремление к легкому телу, потому что перемещать с помощью бега тяжелое тело (да еще с животиком) - весьма мучительное занятие.
Плавание и бег хороши тем, что в них задействовано все тело, самые разные группы мышц. По этой причине фигуры легкоатлетов, бегунов и пловцов - по разному - но самые стройные среди разных видов спорта.
Но для формирования хорошей фигуры необходимо не просто плавание (в легком “прогулочном” неспешном режиме), а спортивное плавание - стилями - лучше (полноценнее) - разными.
Я очень ленивый в плане спорта, поэтому пробовал различные, так называемые диеты, но быстро со всех соскакивал.
Но вот попробовал “интервальное голодание” и как-то втянулся.
Устанавил себе окно с 12 до 13 и с 17 до 18. 2 приёма пищи. Т.е. 18 часов не жрешь ничего, а с 12 до 18 можно 2-3 раза поесть до полного насыщения. В интервал голодания лучше пить только воду, но чай кофе без добавок вроде как не сильно влияют.
Калории можно особо не считать, но и джанкфуд жрать конечно нельзя. Ну и общие рекомендации по набору продуктов как всегда при похудении - исключить сахар, нежелательны всякие макароны и проч.
Чувствую себя в таком режиме намного лучше, за 3 недели с 92 до 88кг, при этом по выходным кафешки и бухачи.
Вот с выходными самая засада - после нарушения режима питания дня 2-3 потом вес стоит на месте, а так, для себя я нашел идеальный режим.
В планах скинуть до 80кг только на этом режиме, а дальше может быть подключить плавание.
Вообще, рекомендую почитать про эту тему, у нее помимо похудения говорят много плюсов
Забыл похвастать. Летом выпустили второй учебник для курсов обучения Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). В сумме эти два учебника — примерно 2,5 года работы, список обработанной литературы в сильно сокращенном виде только страниц 8 убористым шрифтом в две колонки Помимо учебников там еще куча всего, лекции, тесты, практические задания, две большие учебные программы короче. Как вспомню сколько ботал — яхудею
А они покупабельные?
Первое пособие выглядит весьма привлекательно.
Для формирования мясной фигуры (а именно она сейчас воспринимается хорошей)
без штанги не обойтись. Плавание для наращивания мяса далеко не самый лучший вариант.
К сожалению только вместе с курсом, иначе это все не рентабильно, так что похвастать могу только обложкой
Соблазнитель!
Змий!
Когда работал: не завтракал, только чай. Обед в 11-30 или в 12-00. Ужин в 17-30, тоже на работе (Брал обед и ужин с собой). Вечером пару яблок дома. Есть особо не хотелось (яблоки у некоторых вызывают повышенный аппетит). За две недели похудел на 4 кг. Вес потом держался месяц. Со 100 кг до 96. Вроде мало, но перестали колени скрипеть и по мосту ж.д. взлетал. Но попало это под новый год. Но даже за 10 дней разгула жрачки набрал только 2 кг. А потом…Слаб слабый человек. Сила и воля есть, а силы воли нет. Самое хорошая пища домашнего приготовления. Фасты прчие фуды забыть напрочь.
С освобождением желудка и зарядкой заняться хочется.
Интересный поворот!
Вопрос эстетической привлекательности фигуры в зависимости от специфики целеполагания - другая тема. А в случае наращивания мяса его потом придется постоянно “кормить” и поддерживать тренировками. Фактом является одно - не для всех, но для очень многих открыта возможность формирования тела таким, каким хозяин тела хочет его видеть.
В этом деле главное подобрать такой режим, который не будет особо напрягать и следовать ему пока не станет привычкой.
Для кого это спорт, для кого режим питания, для кого диета, тут уж что больше зайдет
Согласен полностью. Но прежде, чем заняться эффективно хотя бы утренней зарядкой, надо подразгрузить и почистить желудок. Гораздо легче потом в нагрузки впрягаться. Самому захочется. И самое важное засыпать хотя бы до 12 ночи. Проходил это.
А нужна она эта штанга? Сергей Бадюк не давно сказал, что полностью отказался от тяжестей. Только растяжка и тренировка с помощью собственного тела. Знаю двух штангистов, имеющих серьёзные проблемы с сердцем.