8 кг уже скинул. каждый день по 2 часа тяжелые упражнения кросфитерские и бокс. кардио
ну и питание 5 раз в день. ничего жирного, сладкого, жареного, мучного.
4 лайка
3 ночи. перековырял наконец понижающий транс. ем бутер с сырокопченой. так и худею. вкусно. 
1 лайк
Но не здорОво по любому
Набрал 2кг уже , лежу на диване по 2-3 часа в день.
Мучное, сладкое, кола, чипсы, майонез, макдональдс, пицца.
Борьба одним словом…
3 лайка
Главное - не сдаваться. Но пасаран!
У меня с утра - 5км в легком темпе + подтягивания 5 подходов по 15 повторений и столько же брусьев, а вечером случились 2 л бельгийского пенного с креветонами, камамбером и прочими излишествами. Главное - процесс.
2 лайка
Главное — вектор!
самое действенное в моем случае оказалось:
пара пробежек по полчаса обязательно утром
пара офп тренировок 15-30 минут в зависимости от того, насколько дерзкий
ну и на велике покататься на пампе либо с холма вниз разок за неделю
все неплохо, только суставы видимо придется подкармливать elastijoint
Вектор направлен в сторону получения различных удовольствий.
Сегодня я эпикуреец, да и гедонист
2 лайка
Главное, чтобы на следующее утро по новому всё начать!
Крепитесь, не сдавайтесь!
Ёрничаю, а сам сегодня сырокопчёной колбасы и полкило сала купил. А на подоконнике две пачки чипсов лежат. За шторами. Чтобы совесть не видела их до часа Х.
Худел со 135 до 117 в феврале-марте 17 года следующим образом:
Перестал вообще жрать хлеб, в т.ч макаороны, пельмени and so on.
Перестал есть сахар
Перестал есть любые не зеленые фрукты и овощи, кроме моркови.
Перестал есть картошку
Ел в-основном капусту, в разных вариациях, лук, огурцы, зеленые яблоки, зеленые груши.
Любую белковую пищу.
Катался на велосипеде 10-15 км в день
или ходил пешком 6000-12000 шагов.
Пил глюкофаж 1000.
Как бросил, сразу отыграл назад 11 кг до 128
Пробовал повторить свой подвиг в этом году, как-то раз не рассчитал с приемом сахаропонижающего и с утреца не мог шевелиться, практически. Повезло .в какой-то момент
зашевелился и съел ложку меда и выпил сладкого чая. Сахар был около 4, при замере, после этого.
Сейчас продолжаю шевелиться, велосипед временно недоступен, ем более-менее нормально, но без сахара. Вес стабилизировался, но не падает. До эндокринолога не буду делать никаких подвигов.
Ещё немного скинул-просто хреново было с едой.
Ну и плавание в море.
Один из самых надежных способов похудения. 
не уверен, есть ведь всякий дешевый трешь в магазине.
кушать меньше надо - это не правильно, пища должна “гореть”
для здорового человека-да. Но если лишнего веса 20 кг и более, человек уже не считается здоровым. У него как минимум, преддиабет. Здесь без ограничений никак.
1 лайк
Если говорить серьезно, то когда пища правильно усваивается организмом в условиях сбалансированных физических нагрузок и при условии перестроения организма в режим более активного и здорового обмена веществ, то потребность в поглощаемом количестве пищи естественным образом сокращается по сравнению с избыточным.
А когда перед глазами отсутствует “гурманистого” типа соблазнительная еда, то и не на что соблазняться, ешь исключительно ради самого питания организма, а не для получения чревоугодного удовольствия от поглощения вкусной и привлекательной пищи сверх нужного организму количества.
Я жил в 20 километрах от ближайшего магазина.
С достаточно условными дорогами.
3 лайка
Нельзя так над собой издеваться мужики.
за раз 6 порций макарон с соусом болоньезе и сыром и не жужу…
ну и пивка конечно кружечку
